Bij het boulderen is het belangrijk om goed te kunnen vallen.
Vooral tijdens het proberen van routes die boven je niveau liggen komt vallen namelijk regelmatig voor. Sinds de opening van Kei is er al miljoenen keren veilig afgesprongen en gevallen op onze mat. Niet elke val gaat perfect, vooral als iemand onverwacht of op een verkeerde manier landt. Daarom besteden we veel aandacht aan goed en gecontroleerd vallen. Dat helpt om blessures te voorkomen en met vertrouwen te blijven klimmen.
Net zoals je je klimtechniek ontwikkelt, kun je ook je valtechniek leren en oefenen. Met een paar eenvoudige aandachtspunten wordt vallen een vanzelfsprekend en veilig onderdeel van het boulderen.
Zo voorkom je blessures
Check je valzone
- Kijk of de valzone vrij is van spullen en andere klimmers.
- Klim nooit boven iemand anders.
Val gecontroleerd
- Zorg dat je vanuit elke positie rustig kunt afspringen.
- Oefen het afspringen en landen regelmatig, ook vanaf lage hoogte.
- Wees niet bang om te vallen; ontspanning helpt je lichaam goed te reageren.
- Ben je moe of klim je aan je maximale niveau? Neem rust of klim extra gecontroleerd.
Land veilig
- Land plat op beide voeten en verdeel de impact over beide benen.
- Buig je knieën en rol door naar achteren met je kin op je borst.
- Houd je armen voor je lichaam en val nooit op gestrekte armen of benen.
- Rol bij een hogere val licht naar achteren, met je kin richting je borst.
- Probeer tijdens het vallen niet te draaien.
Beperk de hoogte
- Maak waar mogelijk gebruik van de grijze afklimgrepen om lager af te springen.
- Hoe lager je afspringt, hoe comfortabeler de landing.
Bekijk ook de onderstaande val-video.
Heb je vragen of twijfel je over je valtechniek? Loop gerust even bij de bar.